co mam zrobic

Witam, kobieta,22 lata, wzrost=176cm, waga=56kg. Moj problem polega na tym,ze chce schudnac z brzucha, pozbyc sie oponki i boczkow, nie chydnac przy tym z gory ciala! Mam bardzo szczupla twarz,rece,plecy, juz i tak jestem troche koscista,ale w normie, jakbym schudla to byloby juz za bardzo i dlatego jestem w potrzasku! Wiem,ze zeby spalac tluszcz [...]

[...] i niestety ku mojeu zdziwieniu waga pokazała 95,7 (a było 94 tydzień temu). Nie wiem czy to możliwe podbić wage o prawie 2kg podwyższając kcal o 200. Nie wiem za bardzo czy mam coś zmieniać czy zostać z jedzeniem jak do tej pory. Proszę o popradę :) Zmieniony przez - klysiu w dniu 2013-04-06 17:53:34 Zmieniony przez - klysiu w dniu 2013-04-06 [...]

[...] pije sobie ten słodki napój, fajnie wchodzi hehe :-D i z tych składników mozesz sobie zrobić polewę na omleta, ale oczywiście z odrobiną wrzątku %-) A co do łososia tez mam na niego swój sposób ;-) Wpycham do rybki kawałki pokrojonego czosnku, skrapiam sokiem z cytryny, troche pieprzu, soli i ziół; zawijam do folii i w piekarniku siedzi ~ [...]

A co do rozciągania, umiem zrobić damski szpagat ale mam chrapke na męski :-)) i codziennie rozciągam pachwiny :-D mysle, ze za jakiś czas sie uda

Widzę ostra dyskusja na temat meskich posladkow;p sam sie spotkalem nie raz ze zdaniem kolezanek ze mam posledki lepsze niz nie jedna kobieta;p Cielu pokaz Agnieszce posladki! Jestem ciekawy co napisze%-) Nie było wpisek pare dni, bo mialem troche stresu w zyciu prywatnym, ale trening i miska była trzymana!;) Dzisaj robie reset, chyba ze nie [...]

[...] tak ze pod koniec ma sie uczucie jakby na wymioty zbierało i parkiet sie załamywał. Trening nóg ma być ciężk naprawde ciezki, intensywny, dużo serii, duzo powtórzeń - mam na myśli 12-40p a nie 6-8 %-). W seriach silowych jak i regresach/dropach to ma być walka z psychiką, gdy nogi palą jak uj, zrobiles np 15p i praktycznie nie ma uja [...]

[...] fałszywe tak od laików jak i znawców, w świecie wirtualnym tez, odpowiadasz za siebie i to co mówi jakakolwiek osoba nie zwalnia cie od własnego myślenia. Ponieważ nie mam zwyczaju ciągania kogokolwiek za uszy, nie chce nikomu zrobić krzywdy, wiec skoro nie jesteś przekonana uznaj moje propozycje za niebyłe. Tym kończę, trzymaj się i szukaj [...]

[...] Teoretycznie plan wyglada tak - tylko sprawa jest taka ze ne 99% zmieniam siłownię - na starej to wszystko jestem w stanie wykonać - nową otwieraja dopiero we wrzesniu (mam nadzieje) a ze jest zdeka blizej wiec przezuce sie tam........chyba - wszystko bedzie zalezec od sprzetu - jak bedzie wystarczajacy to zmieniam - jak nie bedzie tego co [...]

[...] nadchodza solidne zmiany, od jutra zaczynam nowa prace.. niestety w nie zabyt dogodnych godzinach, co za tym idzie musze zrezygnowac z silowni, bede cwiczyc w domu, mam do dyspozycji laweczke do brzuszków, hantle do 10 kg, mała sztange, obciazenie do 20 kg. moge biegac, skakac na skakance, maszerować... od wiosny rower, jak juz tej [...]

[...] wielu trenerów na youtubie twierdzi, że ćwiczenie to jest zbędne w treningu brzucha (a nawet może nieść ze sobą potencjalne szkody) - co o tym myślisz? Ja w sumie teraz mam te skłony ze sztangielką, co de facta jest jakąś odmianą crunches. 3. Chyba nigdy do tej pory nie robiłem ćwiczeń statycznych na brzuch (np. plank), a podobno te [...]

[...] na luzie :-) Już nie biorę złomów/szrotów co lakier zajechany i 3 dni piłujesz za tysiaka. Tym bardziej wziąłem się za handel autami, corvettami i mustangami z usa i jakoś tak mi jedno z drugim wystarcza :-) Jak chcesz to mam nawet na sell pięknego mustanga GT z 2017 r manual 421hp %-) Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-01-07 13:12:53

[...] zajechany i 3 dni piłujesz za tysiaka. Tym bardziej wziąłem się za handel autami, corvettami i mustangami z usa i jakoś tak mi jedno z drugim wystarcza :-) Jak chcesz to mam nawet na sell pięknego mustanga GT z 2017 r manual 421hp %-) Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-01-07 13:12:53 mnie wystarczy że przerabiam te amerykance z USA na [...]

Powrzucam ale ostatnio mam tyle zajęć że ledwo co trafiam do łóżka. Serio jestem w biegu 6-7 dni w tygodniu. Jak już myślę że niedziela będzie luźna to okazuję się że trzeba znów gdzieś jechać coś zrobić bo gdzieś są zaległości z tygodnia. Nie martw się nic. Robię zdjęcia. Przepisy zapisuje, makro również więc jak będzie chwila czasu odpalę się i [...]

[...] posta byłam w lekkim dołku. Teraz lepiej, nie bede juz tyle marudzic. Udało mi się dziś wyrobić normę (40 minut rowerku).Dzis jestem głodna i osłabiona ale myślę, że wytrzymam. Problem w tym, że nie wiem co zrobić po kopenhaskiej. Zastanawiałam się nad low-carb ta, którą polecał Qazar(??), czy diete plaż południa. Może ktoś inny ma coś do [...]

Ja dzisiaj mam dzien 8 i czuje sie naprawde super i wydaje mi sie ze sporo tez schudlam nie waze sie bo chce to zrobic dopiero po zakonczeniu diety. Jakis rok temu jak ja stosowalam dotrwalam do dnia 9 i schudlam 6 kilo co prawda wrocily mi one pozniej ale to tlyko moja wina bo obrzeralam sie przesadnie i zaczelam stosowac antykoncepcje co napewno [...]

[...] mialam wrazenie ze konia z kopytami moglabym zjesc... Zwlaszcza tak kolo 17.00 (a juz nic nie mialam do zjedzenia). Musialam sobie druga kawe zrobic, bo zawsze po kawie mam wrazenie, jakbym sie najadla... Audiofil, ty tu jestes z jakiego powodu? Z ciekawosci, ze zwykłego ludzkiego okrucienstwa, czy moze jeszcze inne pobudki toba kieruja? [...]

chodzi mi wylacznie o urozmaicenie bo ostatnio jak nie mam silki to nie mam czasu zrobic sosikow i na odwrot:/ domer, smpa, co wy na to?

[...] zamień na matwy ciąg 4 serie Biceps -sztange stojąc podchwytem 12/10/8/8 ok -sztangielki z supinacja 3x10 ok -uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie 2x10 (i tu mam pytanie, czy jesli na silowni nie dysponuje odpowiednimi ciezarami ktorymi moge dokladnie i tecnicznie zrobic te 10 powtorzen, jestem amatorem, to lepiej cwiczyc na [...]

[...] tego że mnie bujało tak wyszło a co do pompek zaczęliśmy w tym samym czasie a zrobiłem je o sekundę szybciej i też jestem zaskoczony bo jak je robiłem wydawało mi się że nie mam świeżości i dynamiki,ale już nie będę poprawiał bo myślę że mógłbym nieczysto zrobić. Dobra a teraz zmiana tematu,Mariusz widziałeś jaki Gość zapisał się na zawody MU [...]

[...] tyle oleju kokosowego ile mi sie mieści w rozpisce. Do moich 3g (reszte oleju z rozpiski daje do podsmazenia kurczaka ). Rozwałkowuje i na suchą patelnie od naleśników i trzymam az sie zarumienią. Jeśc trzeba odrazu bo szybko sie robią chrupiące i cięzko zwinąc. Wychodzi 2x placek wielkości dłoni (babskiej ) %-) No i jak mam na drugie śniadanie [...]